該讓孩子用手機嗎? 如何避免孩子沉迷手機?

近幾年手機的普及率快速提高，國中小學生就擁有手機已經是多數，手機問題自然演變成熱門的教育話題。曾有人說過『想要毀了孩子，就給他一部手機！』而實際上，手機真的有這麼可怕嗎?

在我們不斷的批評手機的同時，卻反而更加地依賴它，這又是甚麼原因呢? 這篇文章希望以客觀的角度審視手機，不美化它的功能，也不汙名化它的用途。理性的看待這件事，了解並試圖解決孩子使用手機的問題。

最開始，先了解手機目前的使用狀況，以最新的107年國家發展委員會手機使用調查報告為準，這裡節錄了幾點重要的資訊：

• 手機用戶平均每日連網超過3小時(211分鐘)，其中未滿20歲的學生族群連網時間最長，達282分鐘。
• 手機功能以常用度排序為：社群(98%)、資訊查詢(88%)、影音(82%)、娛樂(74%)、政府服務(67%)、工具(66%)、購物(54%)、金融(36%)、健康(31%)、學習(30%)。其中未滿20歲的學生族群僅有13.1%屬於學習型使用者，主要用途仍然是社群與娛樂。
• 有20.8%受訪者認為自己有手機沉迷問題。其中20歲以下學生族群有29.3%認為自己有網路或手機沉迷現象。
• 超過7成的用戶會在跟家人朋友吃飯時滑手機、5成以上的用戶在上課或上班中使用手機。其中20歲以下學生族群有6成以上會在上課中使用。

以上資訊為重點整理，詳細資料請參閱調查報告：107年國家發展委員會手機使用調查報告

從上述的報告可以看出現代社會極度依賴手機，而且20歲以下的學生族群特別嚴重，這自然引發諸多問題。若孩子沉迷於手機，將會對生活產生巨大影響，從各種研究當中，最常引發三個方面的問題：

1. 健康問題：
手機一向被認為是不好的娛樂項目，主因就是它容易引起多種健康問題。其中『近視』為最常見的困擾，台灣學童近視極度嚴重，小六學生逾七成，國一超過八成，國三達九成，手機對於我們這項『成就』是功不可沒的。

究其原因是手機的螢幕太小、且孩子不懂得節制，使用的時間與頻率都太高，特別容易引起眼睛疲勞，造成近視發生。如果讓孩子擁有手機，一定要特別注意這個問題。

另一個常見問題則是『熬夜』，孩子的身體還在發育階段，如果長期晚睡將會引起種種問題，諸如：記憶力下降、容易粗心、注意力渙散、反應遲鈍、內分泌失調…等等問題。據統計，現在的孩子比起以前，平均睡覺時間延後了一小時，對於發育必然會有所影響，也要特別注意。

2. 社交問題：
有些人認為使用社群軟體會訓練孩子的社交能力，實際上剛好顛倒，沉迷於社群軟體對人際關係有相當大的危害，近年來出現了大量的『網路孤獨患者』，指的是在網路中表現活躍，卻在離開網路回到現實世界時，變得懦弱、孤獨甚至偏執的症狀。這是由於社群軟體沒辦法真實的模擬人際互動，只採用了簡便無壓力的方式取代，一旦形成依賴反而會影響溝通與社交能力。

一大原因出在社群軟體缺少了身體語言，研究指出身體語言佔據溝通中58%重要性，是人類溝通時最重要的媒介。如果只熟悉文字、圖像性溝通，就至少欠缺了超過一半的溝通技巧，也說明了『網路孤獨患者』出現的症狀，在網路上能夠活躍表現與發言的人，現實生活裡卻畏懼溝通，正是網路環境缺少身體語言導致的。如果孩子習慣以文字進行溝通，就要特別注意這種狀況。

除此之外，社群軟體也對會對孩子的生活產生壓力，這是因為：資訊被嚴重篩選過。一般人會傾向會把好的一面放上社群，大費周章地準備美好的照片與發文等等，為的是讓自己的生活看起來不比別人差，但這就讓社群環境變得過度美好而不真實。這種現象帶來了巨大的壓力，尤其對於孩子來說，缺少了辨別真實狀況的經驗，往往會輕信社群裡虛假的資訊，產生忌妒與比較的心理，要特別注意。

另外，手機阻礙了溝通的機會，很多人機不離手，隨時都在使用手機，甚至在與朋友相處、家人吃飯的時間點，也是與手機形影不離。一個有趣的社會現狀就是一堆朋友吃飯卻鮮少交談，只是各自看自己的手機。這種氛圍，必然會改變人際關係。在《社會和個人關係期刊》中已經有相關研究表明，光是視線中有手機，就會讓互動較為消極，談話變得較無的意義，降低雙方的親密感。

3. 學習問題：
沉迷手機會浪費大量時間，必然影響課業。並且也會變得容易分心、注意力不集中、打斷學習過程…等等。而這其中造成最大影響的事情是，手機破壞了正常學習回饋的機制。由於課業學習的成就感來的非常慢，缺少一蹴可幾的方法，需要大量的努力與累積才能獲得。手機的存在卻打破了這種模式，它讓現代生活變得極其快速，不論是社群、遊戲都具有立即性的回饋感，讓人輕易的取得成就。如果孩子習慣了這種模式，會變得容易排斥積累與努力，不僅是不愛念書，更會影響到未來的生活，這才是手機帶給學習最大的危害。

上面幾點是常見的問題，沉迷手機所引起的壞處其實遠不僅如此，儼然是社會的一種病徵了。但奇怪的是，手機的問題雖然很新鮮，沉迷娛樂卻並不是什麼新鮮事，自古以來就有諸多玩物讓人著迷，例如：電視、遊戲、漫畫…等等，但這些娛樂並未引起如同手機這般嚴重的社會現象，也從來沒有任何娛樂擁有與手機相當的沉迷比例，為甚麼呢? 接下來就讓我們深入了解，為甚麼孩子離不開手機?

如果手機使用得當的話，並不會有甚麼大問題，只是另一種工具而已。但現狀是孩子沉迷於手機比例過高，才引起這麼多討論。為什麼孩子那麼喜歡手機呢? 這個問題除了手機本身具備的吸引力之外，更重要的其實是環境，也就是同儕間、家庭之間的氣氛。這裡分別說明這兩件事情：

從手機本身的吸引力來說，首先要明白一件事，以商業的角度來看，如果用戶不沉迷於手機，產品就不算是成功，所以手機中幾乎所有功能都希望讓人沉迷，因為只有用戶大量使用，廠商才會有利可圖。在這樣的氣氛下，自然開發出各種極具吸引力的產品，以手機遊戲作為例子，它有多個成癮性極強的套路：

• 強迫持續性、固定性的使用：這是遊戲廠商最常見的套路，例如：每日任務、固定時間的登入獎勵…等等，這種作法可以提高玩家黏濁度，讓人養成不管多忙都要上線一下的習慣，即便只有1分鐘也可以。這1分鐘對生活雖然沒有影響，但它卻做到了讓你每天上線登入，是養成習慣很有效的觸發條件，也是讓人沉迷的第一步驟。
• 立即性反饋機制：大多數人玩遊戲就是為了這個感覺，手遊通常被創造成可以在短時間內取得成就，而且不需要付出太多代價，這種機制能讓人立即獲得快樂，是讓人持續遊玩的核心動機。畢竟生活、課業、家庭…等等無不是需要經營與積累的地方，登入遊戲輕鬆點個幾下就獲得滿滿的成就感，具有極大的吸引力。
• 巧妙的運用競爭心理：太簡單的成就感會被厭倦，遊戲廠商也知道這一點，所以厲害的手遊會設計一套競爭系統，讓玩家之間可以比較，贏者取得更高的成就感，輸者不服氣而投入更多，巧妙地利用這種競爭心理，是讓玩家更沉迷於遊戲的方法。
• 循序漸進的推銷機制：這也被稱為『課金系統』，有兩個明顯的特徵，第一是利用非常小的代價誘導玩家開始花費，例如：只要花49元就可以取得xx裝備，不但省下大量的時間，還可以超越很多人的排名。很多玩家就會心動而買入。
  接著是第二步，累積性的VIP消費制度，也就是當累積的金額高過某個門檻時解鎖道具或功能，例如：花了49元以後，只要再花51元到100元，就可以解鎖XX功能…等等，解完100換200、再來500、再來1000…永無止境。這個方式就是溫水煮青蛙，可以讓玩家在不知不覺間投入過多，直到玩家發現時已經陷得太深，由於捨不得那些花掉的金錢，變的想離開遊戲也做不到，也就沉迷於其中。

除了上述幾點，再加上手機本身的便利性，與廠商的新花樣層出不窮，讓手機遊戲具備了比以往任何娛樂更高的吸引力，而且手機並不是只有遊戲，還有影視軟體、社群軟件…等等，每個都具有極強的成癮性，也難怪會讓孩子著迷。

但是如果就這樣把問題都丟給手機，其實是不負責任的，要知道，孩子能夠擁有手機，幾乎都是家長所默許的，如果孩子沉迷了，我們也必須負起相對應的責任。何況，現在的社會上家長沉迷手機的比例也不比孩子少…

試想，當孩子回到家中卻看到父母都在低頭用手機，他能夠不染上這個習慣嗎? 如果孩子出門看到的也是父母在低頭滑手機，他不會跟著學嗎? 雖然父母使用手機並不完全是娛樂，也有工作用途，但親子間的溝通卻時常被手機打斷，對於孩子來說，他除了用手機之外，還能幹嘛呢?

研究已經表明，父母使用手機的頻率會重大影響孩子沉迷手機的狀況，所以請正視這個問題，不要只是一昧地怪罪工具，家長與師長也應該往自己身上找原因。在教育時，如果只是單純地把自己想要的狀態，一古腦兒都丟給孩子，希望他有好習慣、希望他能夠把書讀好…等等，期盼他去實現我們的理想。這樣的教育算是負責嗎? 如果教育者自身沒有積極向上，又怎麼會有資格要求孩子努力呢? 針對沉迷手機的問題，我們是一個好榜樣了嗎? 也許解答根本不需要往外找，就在我們身上而已。

最後一段，我們來談談家庭教育，以及孩子是否需要擁有手機…

從研究數據來看，翰霖並不認為手機對孩子有好處(僅13.1%的學生用於學習，且接近3成青少年有沉迷問題)，這個調查結果看起來是直接禁止手機比較快速，但實際上問題沒有那麼單純，尤其現在的孩子即便家長禁止，也多的是管道取得手機，不論是從同學之間、自行購買…等等，另外，強硬的禁止手段也可能引起反彈，尤其在孩子有能力反抗時，很容易就與家長發生衝突，因為手機的問題讓親子關係變差不免得不償失。

不過，就該順從孩子，給予他們手機嗎? 難道對上面提到的種種問題視而不見嗎? 當然不是這樣的，家長一定要知道，手機作為一種社會潮流，既然無法避免，就該善加利用。請把手機變成你教育的工具與優勢，手機可以給，但必須要有條件與規範，如果給予得太隨便，反而會喪失在管教上的主動權。

所以，給孩子手機前，最重要是讓他知道：這是家長花錢買的手機，是家長的手機。是借給孩子使用，不要讓孩子錯把使用手機當成一種權力，這是一種獎勵而不是權力。只要讓孩子知道這一點，問題將會好解決很多，最起碼在孩子表現太差時，能夠直接把手機收回。

當孩子使用手機時，一定要給予適度的規範，這裡建議從幾個方面著手：

• 限制使用時間：手機不應該在半夜、吃飯時間、與家人朋友交談時、任何不禮貌的時間點使用，並且使用太長的時間也必須禁止，只要規範的合理，孩子也會欣然接受。
• 規範使用條件：父母的電話一定要接、上課時間不能使用…等等，把你在意的狀況列出條件，讓孩子知道使用手機的底線是什麼，滿足這些前提，才能夠使用手機。
• 限制使用內容：網路上有太多不好的資訊，色情、暴力、錯誤的價值觀…等等，要讓孩子知道哪一些內容不該攝取，告訴孩子原因，讓他們知道家長的擔憂。
• 善用各種保護app：如果你擔心孩子使用過度，不妨利用各種保護孩子的app，在網路上有非常多的討論，例如：這些App可以幫你管控孩子的手機用量。善加利用這種資源，可以讓你更清楚孩子的使用狀況，有效避免孩子沉迷手機。

這些規定並不是為了限制孩子，而是為了減少他未來需要改善的壞習慣，這也是家庭教育的核心目標：我們並非要求孩子達成甚麼成就，更多的是在避免他犯下錯誤。不要讓現在的縱容，變成未來需要改變的痛苦。適度的限制與良好的溝通，才是一個負責任的教育理念。

最後我們都要知道，因為社會的發展，手機不管如何都會出現在生活裡，如果只是強硬隔離，而不進行教導，讓小孩不知道如何使用手機，如何分配時間，如何判斷哪一些資訊是正確的基本常識，反而容易與社會脫節。不如讓小孩從小就學會與手機和平相處，讓他正確的使用工具，這才是一個教育者真正該做好的事情。